江馬克 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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6.9 km | 00:36:28 | 05:18/km

日期: 2019-02-06 07:09 - 地點: 公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 151 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'14" / 04'59" / 05'03" / 05'11" / 05'24" / 05'31" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'13")

04'59"

1000 / 2000

3

05'02"

(15'16")

05'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'27")

05'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'52")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

新年快樂🎊🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.40 km

Nike Zoom streak 6 累積 : 1532.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖啟志, 小d 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

婉瑜💖 馬克、早安、新年跑跑愉快、恭喜發財😀

2019-02-06 09:13 ·

程景妙馬克，新年快樂

2019-02-06 10:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'59"	00:10'13"
3	05'03"	00:15'16"
4	05'11"	00:20'27"
5	05'24"	00:25'51"
6	05'31"	00:31'22"
6.9	05'46"	00:36'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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