葉俊洋 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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15.4 km | 01:42:08 | 06:37/km

日期: 2019-01-29 22:01 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1291 Cal - 總步數: 18242 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'00" / 06'50" / 06'49" / 06'53" / 06'47" / 06'53" / 06'50" / 06'47" / 06'42" / 06'34" / 06'34" / 06'28" / 06'08" / 06'01" / 06'13" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉志銘, Kent Hong （見成）和其他 76 人說推

·

陳一郎太棒了

2019-01-30 08:53 ·

1 個人推

陳榮興早安，夜跑愉快😀😀

2019-01-30 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'50"	00:13'50"
3	06'49"	00:20'39"
4	06'53"	00:27'32"
5	06'47"	00:34'19"
6	06'53"	00:41'12"
7	06'50"	00:48'02"
8	06'47"	00:54'49"
9	06'42"	01:01'31"
10	06'34"	01:08'05"
11	06'34"	01:14'39"
12	06'28"	01:21'07"
13	06'08"	01:27'15"
14	06'01"	01:33'16"
15	06'13"	01:39'29"
15.4	06'24"	01:42'08"

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