SEASON LEE 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

SEASON LEE 台南
ID 102907

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 01:40:40 | 04:46/km

日期: 2019-01-27 06:13 - 地點: 新安宮 - 天氣: 略冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'01" / 04'59" / 04'57" / 04'28" / 04'26" / 04'29" / 04'28" / 04'28" / 05'32" / 04'39" / 04'39" / 17'04" / 04'52" / 04'23" / 04'30" / 04'37" / 05'26" / 04'42" / 05'35" / 04'30" / 04'17" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'00")

04'58" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'57")

04'57" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'28"

(19'26")

04'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'51")

04'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

SEASON LEE

·

跑雙宮(新安宮<--->聖母廟)
回程略累~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 327.38 km

Adidas Boston 6(黑) 累積 : 1352.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃雅鈴, 蕭照豊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	04'57"	00:14'57"
4	04'28"	00:19'25"
5	04'26"	00:23'51"
6	04'29"	00:28'20"
7	04'28"	00:32'48"
8	04'28"	00:37'16"
9	05'32"	00:42'48"
10	04'39"	00:47'27"
11	04'39"	00:52'06"
12	17'04"	01:09'10"
13	04'52"	01:14'02"
14	04'23"	01:18'25"
15	04'30"	01:22'55"
16	04'37"	01:27'32"
17	05'26"	01:32'58"
18	04'42"	01:37'40"
19	05'35"	01:43'15"
20	04'30"	01:47'45"
21	04'17"	01:52'02"
21.1	04'27"	01:52'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km