16.3 km | 01:48:45 | 06:39/km日期: 2019-01-26 15:03 - 地點: 浪漫台三線 - 天氣: 有太陽有冷風 - 平均心率: 141 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 10'23" / 06'51" / 06'38" / 06'30" / 06'34" / 06'34" / 06'33" / 06'29" / 06'25" / 06'40" / 06'12" / 06'19" / 06'13" / 06'11" / 06'19" / 06'20" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'09" (+03'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'51" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'33" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'25" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'32" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'12" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'19" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'12" (+00'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'11" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'19" (+00'08") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'19" (+00'08") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'01" | 318 / 16318 |
自從1/1日跑中寮山後，直至今天才再跑柏油馬路，復健這期間都在操場吃甜甜圈，只因怕加重傷勢。
今天依然小心翼翼的放慢速度跑，沿著台三線往旗山方向跑，然後轉美濃然後回到國小。
說真的跑柏油馬路比操場還舒服，至少不會在那邊無止盡的繞⭕️⭕️。
這次跑到旗山轉往美濃，遇到一隻家狗跑出來，我以為那隻狗要咬我，我就用我的無影腳作勢要踢牠，怪怪的那隻狗竟然不怕，似乎以為我要和牠玩，不管那隻狗我就繼續跑我的，那隻狗也回牠的家了。
今天也遇到兩位不認識的跑者，好開心跟他們打個招呼，原來在這裡跑步不是只有我。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
190.89 km 
ASICS Phoenix-9 累積 :
581.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'23" | 00:10'23" |
| 2 | 06'51" | 00:17'14" |
| 3 | 06'38" | 00:23'52" |
| 4 | 06'30" | 00:30'22" |
| 5 | 06'34" | 00:36'56" |
| 6 | 06'34" | 00:43'30" |
| 7 | 06'33" | 00:50'03" |
| 8 | 06'29" | 00:56'32" |
| 9 | 06'25" | 01:02'57" |
| 10 | 06'40" | 01:09'37" |
| 11 | 06'12" | 01:15'49" |
| 12 | 06'19" | 01:22'08" |
| 13 | 06'13" | 01:28'21" |
| 14 | 06'11" | 01:34'32" |
| 15 | 06'19" | 01:40'51" |
| 16 | 06'20" | 01:47'11" |
| 16.3 | 06'00" | 01:49'06" |
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