翁志剛 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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26.7 km | 01:36:10 | 16.7 km/h

日期: 2019-01-18 05:25 - 平均心率: 113 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'48"

(18'48")

16.00 (-2.37)

5000 / 5000

2

17'57"

(36'45")

16.74 (-1.62)

5000 / 10000

3

16'21"

(53'07")

18.37

5000 / 15000

4

16'51"

(01:09'58")

17.82 (-0.55)

5000 / 20000

5

16'26"

(01:26'24")

18.27 (-0.09)

5000 / 25000

6

09'46"

(01:36'10")

10.71 (-7.65)

1742 / 26742

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 603.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, Arnold Tsai 和其他 26 人說推

·

觀看另 8 則留言

阿志志剛兄午安運動愉快

2019-01-18 13:50 ·

1 個人推

小春吃飯囉

2019-01-18 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-3.0 %
2	19.4	-2.0 %
3	14.8	2.0 %
4	17.0	-0.6 %
5	18.6	-0.4 %
6	16.7	1.0 %
7	18.6	-0.4 %
8	14.5	-0.7 %
9	17.7	1.0 %
10	16.6	-0.2 %
11	17.9	-0.3 %
12	16.9	1.0 %
13	19.8	-0.2 %
14	18.8	-0.5 %
15	18.6	1.3 %
16	21.7	-0.1 %
17	19.7	1.0 %
18	14.3	2.5 %
19	16.9	-0.2 %
20	18.3	-0.2 %
21	16.8	1.0 %
22	17.6	-0.4 %
23	18.3	1.0 %
24	17.6	-0.4 %
25	21.7	0.0 %
26	10.9	-0.2 %
26.7	10.4	1.0 %

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