yelu 2012/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
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12.6 km | 01:11:35 | 05:40/km

日期: 2012-02-22 19:46 - 地點: 傳藝路夜跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'53" / 05'10" / 05'43" / 05'38" / 05'42" / 05'48" / 05'35" / 05'42" / 05'45" / 05'28" / 05'02" / 05'11" / 06'27" /

<yelu free 2>上了一整天的課~傍晚下課先和家人去運動公園赤足漫步2公里，回家後，傳藝路配音樂輕鬆跑12.5公里，享受舒服的節奏!快結束的2公里，調到5分速內一公里，再慢慢緩和跑回家^^

2月累積里程 : 574.50 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

李國韶, bruceliu 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'10"	00:12'03"
3	05'43"	00:17'46"
4	05'38"	00:23'24"
5	05'42"	00:29'06"
6	05'48"	00:34'54"
7	05'35"	00:40'29"
8	05'42"	00:46'11"
9	05'45"	00:51'56"
10	05'28"	00:57'24"
11	05'02"	01:02'26"
12	05'11"	01:07'37"
12.6	06'27"	01:11'35"

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