totti 亮哲 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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17.2 km | 01:25:19 | 04:56/km

日期: 2019-01-17 18:10 - 總爬升: 202 m - 地點: 高雄空中大學 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'26" / 05'22" / 05'15" / 05'24" / 05'05" / 05'13" / 05'07" / 05'00" / 05'24" / 04'54" / 05'02" / 04'52" / 04'47" / 04'33" / 04'39" / 04'25" / 04'19" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'47")

05'21" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'03")

05'15" (+00'50")

1000 / 3000

4

02'06"

(18'09")

05'15" (+00'50")

400 / 3400

5

04'52"

(23'01")

05'07" (+00'42")

949 / 4349

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

明明出發時設定五分速慢跑，可是每次都會不自覺加速一點，配速能力不好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.31 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, :郭建宏和其他 44 人說推

·

觀看另 4 則留言

SoloRunnerKen 速度很棒啊

2019-01-18 08:12 ·

1 個人推

Judy 阿哲速度超級讚!!

2019-01-18 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'15"	00:16'03"
4	05'24"	00:21'27"
5	05'05"	00:26'32"
6	05'13"	00:31'45"
7	05'07"	00:36'52"
8	05'00"	00:41'52"
9	05'24"	00:47'16"
10	04'54"	00:52'10"
11	05'02"	00:57'12"
12	04'52"	01:02'04"
13	04'47"	01:06'51"
14	04'33"	01:11'24"
15	04'39"	01:16'03"
16	04'25"	01:20'28"
17	04'19"	01:24'47"
17.2	04'14"	01:25'50"

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