白天怕水 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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10.4 km | 01:26:40 | 08:20/km

日期: 2019-01-18 21:30 - 總爬升: 350 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 156 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 13608 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'05" / 10'19" / 08'08" / 10'19" / 09'00" / 08'04" / 06'48" / 05'40" / 07'13" / 09'55" / 10'38" /

桃園

白天怕水

·

~基本訓練~

團練加上暖身跑，風大加上涼意。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.04 km

迪亞多那 DA7AMR5530 累積 : 109.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

胖忍者, 汪啟成和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Water man 昇哥晚安，運動愉快

2019-01-18 23:54 ·

1 個人推

陳志祥晚上吃保保，隔日睡飽飽^～^

2019-01-19 07:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	10'19"	00:17'24"
3	08'08"	00:25'32"
4	10'19"	00:35'51"
5	09'00"	00:44'51"
6	08'04"	00:52'55"
7	06'48"	00:59'43"
8	05'40"	01:05'23"
9	07'13"	01:12'36"
10	09'55"	01:22'31"
10.4	10'33"	01:26'40"

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成績 : 05:56:41

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