totti 亮哲 2019/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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12.4 km | 01:00:03 | 04:49/km

日期: 2019-01-16 18:23 - 總爬升: 166 m - 地點: 小港區沿海三路 - 平均心率: 159 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'57" / 05'37" / 06'13" / 04'28" / 04'21" / 05'18" / 04'03" / 04'05" / 05'00" / 04'09" / 04'02" / 04'48" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+02'24")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'51")

05'37" (+01'47")

1000 / 2000

3

00'20"

(12'11")

11'43" (+07'53")

28 / 2028

4

04'30"

(16'42")

05'38" (+01'48")

800 / 2828

5

04'29"

(21'12")

04'29" (+00'39")

1000 / 3828

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

熱身2k,2.4k間歇4趟，間休慢跑800m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.31 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Arnold Tsai 和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

煌弟晚安難怪你這麼會跑，原來是大人。

2019-01-16 21:13 ·

1 個人推

仲濟光漂亮!

2019-01-16 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'37"	00:11'34"
3	06'13"	00:17'47"
4	04'28"	00:22'15"
5	04'21"	00:26'36"
6	05'18"	00:31'54"
7	04'03"	00:35'57"
8	04'05"	00:40'02"
9	05'00"	00:45'02"
10	04'09"	00:49'11"
11	04'02"	00:53'13"
12	04'48"	00:58'01"
12.4	05'18"	01:00'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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