良仔 2014/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

良仔宜蘭
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10.1 km | 01:02:18 | 06:10/km

日期: 2014-04-30 06:10 - 地點: 羅運-自行車道 - 天氣: 涼爽-小雨 - 平均心率: 61 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'15" / 05'56" / 06'05" / 06'03" / 06'22" / 05'59" / 06'03" / 06'09" / 06'21" / 06'28" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'14" (+00'17")

1007 / 1007

2

05'59"

(12'16")

05'57"

1004 / 2012

3

06'06"

(18'22")

06'02" (+00'05")

1009 / 3022

4

06'07"

(24'29")

06'05" (+00'08")

1004 / 4026

5

06'18"

(30'47")

06'19" (+00'22")

995 / 5022

展開計圈分析

宜蘭

良仔

Jia 說推

·

宜蘭

良仔

Jia 說推

·

排乳酸~恢復舒緩跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.96 km

skechers GO RUN - 2 累積 : 996.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, yahui 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'56"	00:12'11"
3	06'05"	00:18'16"
4	06'03"	00:24'19"
5	06'22"	00:30'41"
6	05'59"	00:36'40"
7	06'03"	00:42'43"
8	06'09"	00:48'52"
9	06'21"	00:55'13"
10	06'28"	01:01'41"
10.1	06'57"	01:02'18"

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