黃鴻賓 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃鴻賓桃園
ID 289327

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10.0 km | 00:58:56 | 05:53/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2019-01-12 16:13 - 平均心率: 163 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10240 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'04" (+00'26")

1005 / 1005

170 / 96

2

05'55"

(12'02")

05'52" (+00'14")

1007 / 2013

172 / 98

3

05'53"

(17'55")

05'50" (+00'12")

1006 / 3020

173 / 98

4

05'52"

(23'47")

05'47" (+00'09")

1011 / 4031

172 / 99

5

05'55"

(29'42")

05'52" (+00'14")

1006 / 5038

172 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 空氣污染重
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.45 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳盈如, Ming-Lin Lu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'55"	00:12'01"
3	05'53"	00:17'54"
4	05'47"	00:23'41"
5	06'00"	00:29'41"
6	05'53"	00:35'34"
7	05'47"	00:41'21"
8	05'45"	00:47'06"
9	05'57"	00:53'03"
10	05'47"	00:58'50"
10.0	16'56"	00:58'56"

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