Cheng-Nan Jiang 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-Nan Jiang 新竹
ID 357735

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Cheng-Nan Jiang

恭喜破PB

半馬 | 02:04:54 | 05:55/km | 第13半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+00'04")

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:29'27"

15 km

(01:28'39")

00:29'41" (+00'14")

00:59'42" (+00'44")

20 km

(01:58'40")

00:30'01" (+00'34")

Finish

(02:04:54)

日期: 2019-01-13 06:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'08")

06'14" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'52")

05'44" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'43")

05'50" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'27")

05'44" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年路線有改比去年前年好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.75 km

Adidas Running Bounce 累積 : 298.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

DevinYao 和 Chien-Yu Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'18"	00:12'12"
3	05'45"	00:17'57"
4	05'50"	00:23'47"
5	05'44"	00:29'31"
6	05'59"	00:35'30"
7	05'56"	00:41'26"
8	05'44"	00:47'10"
9	05'51"	00:53'01"
10	05'57"	00:58'58"
11	05'56"	01:04'54"
12	05'47"	01:10'41"
13	06'03"	01:16'44"
14	05'58"	01:22'42"
15	05'57"	01:28'39"
16	06'12"	01:34'51"
17	05'56"	01:40'47"
18	05'54"	01:46'41"
19	06'02"	01:52'43"
20	05'57"	01:58'40"
21	05'42"	02:04'22"
21.1	04'18"	02:04'58"

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