一_一ya 2014/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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15.0 km | 01:16:59 | 05:06/km

日期: 2014-04-28 17:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 49%

Pace: 05'40" / 04'48" / 04'48" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 05'16" / 05'20" / 05'24" / 05'20" / 05'28" / 04'56" / 04'52" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'45" (+00'41")

1012 / 1012

2

55'48"

(01:01'38")

05'04"

11002 / 12014

3

15'21"

(01:16'59")

05'06" (+00'02")

3004 / 15018

台中

一_一ya

·

比平常多跑一點，就是為了吃~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 280.86 km

GPX 上傳 | 10 years ago

毛利人, Jui 和其他 13 人說推

·

許峰銘偶像好好吃多吃一點

2014-04-28 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'48"	00:10'28"
3	04'48"	00:15'16"
4	05'00"	00:20'16"
5	05'00"	00:25'16"
6	04'56"	00:30'12"
7	04'52"	00:35'04"
8	04'52"	00:39'56"
9	05'16"	00:45'12"
10	05'20"	00:50'32"
11	05'24"	00:55'56"
12	05'20"	01:01'16"
13	05'28"	01:06'44"
14	04'56"	01:11'40"
15	04'52"	01:16'32"
15.0	14'48"	01:16'48"

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