yiwei 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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3.1 km | 00:17:21 | 05:33/km

日期: 2019-01-10 18:29 - 平均心率: 159 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'39" / 05'19" / 04'55" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'57")

05'19" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'54"

(16'52")

04'54"

1000 / 3000

4

00'29"

(17'21")

04'05"

119 / 3119

穿薄底鞋試試，膝蓋骨裂狀態還尚可，大腿肌肉要持續練練...心肺依舊還很差...慢慢來...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.15 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 897.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Wen, Carol Kuo 和其他 38 人說推

·

terresa 為你加油°

2019-01-10 20:17 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 加油💪
㊗️早日康復

2019-01-11 22:41 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'19"	00:11'58"
3	04'55"	00:16'53"
3.1	04'03"	00:17'22"

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