周國輝 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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全馬 | 04:56:05 | 07:01/km | 第123馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:56:05
總名次	1415 / 3164
分組名次	498 / 1023
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:29'23" (+00'53")

15 km

(01:31'20")

00:33'27" (+04'57")

01:04'54" (+07'01")

20 km

(02:02'47")

00:31'27" (+02'57")

25 km

(02:36'41")

00:33'54" (+05'24")

01:12'44" (+14'51")

30 km

(03:15'31")

00:38'50" (+10'20")

35 km

(03:56'05")

00:40'34" (+12'04")

01:23'08" (+25'15")

40 km

(04:38'39")

00:42'34" (+14'04")

Finish

(04:56:05)

日期: 2014-05-04 06:02 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3528 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'05" (+00'38")

1006 / 1006

2

05'36"

(11'44")

05'31" (+00'04")

1014 / 2021

3

05'29"

(17'13")

05'28" (+00'01")

1002 / 3023

4

05'32"

(22'45")

05'31" (+00'04")

1001 / 4025

5

05'54"

(28'39")

05'53" (+00'26")

1001 / 5026

展開計圈分析

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.09 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 307.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄭穩啦, vic huang 和其他 16 人說推

·

王全利 (新竹瘋) 恭喜挑戰成功

2014-05-05 04:07 ·

1 個人推

土撥鼠恭喜完賽。

2014-05-05 06:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'35"	00:11'40"
3	05'27"	00:17'07"
4	05'30"	00:22'37"
5	05'53"	00:28'30"
6	05'54"	00:34'24"
7	06'17"	00:40'41"
8	05'34"	00:46'15"
9	06'12"	00:52'27"
10	05'26"	00:57'53"
11	05'50"	01:03'43"
12	06'52"	01:10'35"
13	06'57"	01:17'32"
14	06'07"	01:23'39"
15	07'41"	01:31'20"
16	06'15"	01:37'35"
17	06'26"	01:44'01"
18	05'57"	01:49'58"
19	06'10"	01:56'08"
20	06'39"	02:02'47"
21	06'43"	02:09'30"
22	06'15"	02:15'45"
23	06'34"	02:22'19"
24	07'12"	02:29'31"
25	07'10"	02:36'41"
26	07'28"	02:44'09"
27	06'06"	02:50'15"
28	07'37"	02:57'52"
29	07'25"	03:05'17"
30	10'14"	03:15'31"
31	09'44"	03:25'15"
32	09'40"	03:34'55"
33	07'21"	03:42'16"
34	07'38"	03:49'54"
35	06'11"	03:56'05"
36	10'15"	04:06'20"
37	07'34"	04:13'54"
38	08'33"	04:22'27"
39	08'27"	04:30'54"
40	07'45"	04:38'39"
41	08'29"	04:47'08"
42	06'16"	04:53'24"
42.1	24'59"	04:56'21"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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