黃炳彰 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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3.1 km | 00:20:10 | 06:30/km

日期: 2019-01-06 18:09 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 200 Cal - 總步數: 3676 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'09" / 06'28" / 05'51" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'06" (+01'17")

1008 / 1008

180 / 77

2

06'28"

(13'38")

06'27" (+00'38")

1002 / 2010

182 / 84

3

05'51"

(19'29")

05'49"

1002 / 3013

183 / 93

4

00'41"

(20'10")

07'01" (+01'12")

97 / 3110

184 / 77

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 280.31 km

母子鱷魚舒適慢跑夾腳拖累積 : 526.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳彥宏-🐑 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'28"	00:13'37"
3	05'51"	00:19'28"
3.1	07'12"	00:20'10"

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