12.3 km | 01:05:34 | 05:19/km日期: 2014-04-24 19:20 - 地點: 間竭跑 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
Pace: 04'32" / 06'13" / 05'32" / 05'26" / 04'27" / 05'44" / 05'14" / 05'36" / 05'50" / 04'43" / 05'32" / 05'24" / 04'09" /
想來個不看時間+距離
盡情奔跑 快跑1000公尺 慢跑500公尺
跑到同事價我吃飯了 才收工
剛好六趟 (很想再多跑幾趟)
今天兩趟喝一口運動飲料 火力十足
今天出奇順暢 感覺快跟我赤足跑一樣快
因該是姿勢變了 沿路聽自己的腳步聲音
總覺得訓練量不夠XD 沒很累的感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
194.25 km 
asics T2GON 累積 :
1063.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 06'13" | 00:10'45" |
| 3 | 05'32" | 00:16'17" |
| 4 | 05'26" | 00:21'43" |
| 5 | 04'27" | 00:26'10" |
| 6 | 05'44" | 00:31'54" |
| 7 | 05'14" | 00:37'08" |
| 8 | 05'36" | 00:42'44" |
| 9 | 05'50" | 00:48'34" |
| 10 | 04'43" | 00:53'17" |
| 11 | 05'32" | 00:58'49" |
| 12 | 05'24" | 01:04'13" |
| 12.3 | 04'09" | 01:05'34" |
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