Elly Huang 2019/01/13 訓練日誌

Elly Huang 新北市
ID 389193

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Elly Huang

半馬 | 02:35:29 | 07:22/km | 第5半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:35:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:34'03" (+02'01")

15 km

(01:44'58")

00:38'53" (+06'51")

01:20'06" (+14'01")

20 km

(02:26'11")

00:41'13" (+09'11")

Finish

(02:35:29)

日期: 2019-01-13 06:10 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'22")

1000 / 1000

06'25"

(13'02")

06'25" (+00'10")

1000 / 2000

06'15"

(19'18")

06'15"

1000 / 3000

06'15"

(25'33")

06'15"

1000 / 4000

06'27"

(32'01")

06'27" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: RUN

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.64 km

Nike DOWNSHIFTER8 累積 : 466.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hj Lin, Eric Shih 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'25"	00:13'03"
3	06'16"	00:19'19"
4	06'15"	00:25'34"
5	06'28"	00:32'02"
6	07'05"	00:39'07"
7	06'28"	00:45'35"
8	06'20"	00:51'55"
9	06'40"	00:58'35"
10	07'30"	01:06'05"
11	06'46"	01:12'51"
12	08'52"	01:21'43"
13	07'36"	01:29'19"
14	07'14"	01:36'33"
15	08'25"	01:44'58"
16	08'30"	01:53'28"
17	06'55"	02:00'23"
18	09'08"	02:09'31"
19	08'26"	02:17'57"
20	08'14"	02:26'11"
21	07'29"	02:33'40"
21.3	05'55"	02:35'30"