8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km日期: 2019-01-04 18:13 - 地點: 台大田圈 - 平均心率: 175 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'14" / 05'19" / 05'29" / 05'28" / 05'31" / 05'40" / 05'35" / 05'44" / 05'35" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'16") | 1000 / 9000 |
休息了好一陣子果然有差
小跑8K速度上本應該是easy的6分速
心律竟然在6K就衝高到180
也反映在體感上的掙扎，沒有誤差失準
歷經了感冒跟養傷後
打(軟)底(爛)期應該要再多抓幾周
古都馬應該沒有什麼大幅進步的機會了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
109.13 km 
asics GEL-KAYANO 23 累積 :
1743.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'14" | 00:04'14" |
| 2 | 05'19" | 00:09'33" |
| 3 | 05'29" | 00:15'02" |
| 4 | 05'28" | 00:20'30" |
| 5 | 05'31" | 00:26'01" |
| 6 | 05'40" | 00:31'41" |
| 7 | 05'35" | 00:37'16" |
| 8 | 05'44" | 00:43'00" |
| 9 | 05'35" | 00:48'35" |
| 9.0 | 04'36" | 00:48'38" |
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