蘇賢 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇賢桃園
ID 136604

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恭喜破PB

全馬 | 04:25:43 | 06:17/km | 第16馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'34")

00:59'10" (+01'19")

10 km

(00:59'10")

00:29'49" (+01'02")

15 km

(01:27'57")

00:28'47"

00:57'51"

20 km

(01:57'01")

00:29'04" (+00'17")

25 km

(02:27'53")

00:30'52" (+02'05")

01:01'09" (+03'18")

30 km

(02:58'10")

00:30'17" (+01'30")

35 km

(03:32'14")

00:34'04" (+05'17")

01:09'30" (+11'39")

40 km

(04:07'40")

00:35'26" (+06'39")

Finish

(04:25:43)

日期: 2019-01-06 06:01 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2254 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'11"

(12'11")

06'05" (+00'26")

2000 / 2000

2

11'29"

(23'40")

05'44" (+00'05")

2000 / 4000

3

11'45"

(35'26")

05'52" (+00'13")

2000 / 6000

4

11'22"

(46'49")

05'41" (+00'02")

2000 / 8000

5

12'20"

(59'10")

06'10" (+00'31")

2000 / 10000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 阿斌和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜破pb完賽

2019-01-09 17:35 ·

徐世宗恭喜破PB無傷完賽～～

2019-01-16 08:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'50"	00:12'11"
3	05'49"	00:18'00"
4	05'41"	00:23'41"
5	05'40"	00:29'21"
6	06'06"	00:35'27"
7	05'36"	00:41'03"
8	05'46"	00:46'49"
9	06'26"	00:53'15"
10	05'55"	00:59'10"
11	05'23"	01:04'33"
12	05'56"	01:10'29"
13	05'52"	01:16'21"
14	05'29"	01:21'50"
15	06'07"	01:27'57"
16	05'35"	01:33'32"
17	05'33"	01:39'05"
18	06'08"	01:45'13"
19	05'50"	01:51'03"
20	05'58"	01:57'01"
21	05'46"	02:02'47"
22	06'37"	02:09'24"
23	05'56"	02:15'20"
24	05'55"	02:21'15"
25	06'38"	02:27'53"
26	05'51"	02:33'44"
27	06'36"	02:40'20"
28	05'51"	02:46'11"
29	06'00"	02:52'11"
30	05'59"	02:58'10"
31	07'00"	03:05'10"
32	06'24"	03:11'34"
33	06'21"	03:17'55"
34	07'22"	03:25'17"
35	06'57"	03:32'14"
36	06'34"	03:38'48"
37	07'21"	03:46'09"
38	06'45"	03:52'54"
39	07'04"	03:59'58"
40	07'42"	04:07'40"
41	10'41"	04:18'21"
42	07'08"	04:25'29"
42.0	06'02"	04:25'43"

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