李玉菁 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

李玉菁雲林
ID 157000

32 位追隨者

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半馬 | 02:01:08 | 05:44/km | 第14半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:01:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:28'34" (+00'54")

15 km

(01:25'09")

00:28'55" (+01'15")

00:57'51" (+01'37")

20 km

(01:54'05")

00:28'56" (+01'16")

Finish

(02:01:08)

日期: 2018-12-30 06:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1150 Cal - 總步數: 21464 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'17")

1001 / 1001

175 / 102

2

05'18"

(10'53")

05'17"

1000 / 2001

177 / 106

3

05'32"

(16'25")

05'31" (+00'14")

1002 / 3004

178 / 101

4

05'36"

(22'01")

05'35" (+00'18")

1002 / 4006

177 / 100

5

05'40"

(27'41")

05'39" (+00'22")

1001 / 5008

177 / 99

展開計圈分析

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.97 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王水塔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'18"	00:10'52"
3	05'32"	00:16'24"
4	05'36"	00:22'00"
5	05'40"	00:27'40"
6	05'45"	00:33'25"
7	05'42"	00:39'07"
8	05'39"	00:44'46"
9	05'37"	00:50'23"
10	05'51"	00:56'14"
11	05'40"	01:01'54"
12	05'37"	01:07'31"
13	05'46"	01:13'17"
14	05'47"	01:19'04"
15	06'05"	01:25'09"
16	05'52"	01:31'01"
17	05'45"	01:36'46"
18	05'47"	01:42'33"
19	05'46"	01:48'19"
20	05'46"	01:54'05"
21	05'20"	01:59'25"
21.3	05'29"	02:01'08"

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