Brian Chan 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Chan 香港
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30.1 km | 02:32:04 | 05:02/km

日期: 2019-01-05 06:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1899 Cal

Pace: 05'38" / 05'15" / 05'11" / 05'01" / 05'08" / 04'52" / 04'58" / 04'55" / 05'01" / 04'50" / 13'46" / 04'59" / 04'59" / 05'00" / 04'58" / 04'59" / 04'55" / 05'00" / 04'59" / 05'06" / 05'17" / 04'49" / 12'47" / 04'55" / 05'03" / 04'57" / 05'00" / 05'07" / 05'10" / 05'10" / 06'53" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.76 km

Nike Zoom Streak Pink 累積 : 583.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ivan, 大B 和其他 2 人說推

·

Ivan 上哂力，太勁

2019-01-05 16:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'15"	00:10'53"
3	05'11"	00:16'04"
4	05'01"	00:21'05"
5	05'08"	00:26'13"
6	04'52"	00:31'05"
7	04'58"	00:36'03"
8	04'55"	00:40'58"
9	05'01"	00:45'59"
10	04'50"	00:50'49"
11	13'46"	01:04'35"
12	04'59"	01:09'34"
13	04'59"	01:14'33"
14	05'00"	01:19'33"
15	04'58"	01:24'31"
16	04'59"	01:29'30"
17	04'55"	01:34'25"
18	05'00"	01:39'25"
19	04'59"	01:44'24"
20	05'06"	01:49'30"
21	05'17"	01:54'47"
22	04'49"	01:59'36"
23	12'47"	02:12'23"
24	04'55"	02:17'18"
25	05'03"	02:22'21"
26	04'57"	02:27'18"
27	05'00"	02:32'18"
28	05'07"	02:37'25"
29	05'10"	02:42'35"
30	05'10"	02:47'45"
30.2	06'44"	02:48'47"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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