李健宇 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

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6.0 km | 01:22:54 | 13:49/km

日期: 2019-01-01 14:21 - 平均心率: 109 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'50" / 16'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'03"

(13'03")

13'03"

1000 / 1000

2

13'51"

(26'54")

13'51" (+00'48")

1000 / 2000

3

12'57"

(39'52")

14'04" (+01'01")

921 / 2921

2019新年快樂夢之湖探險！去程忘了按手

錶，公里數跟時間直接乘以2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.20 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6(紅10.5）2號累積 : 189.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 曹正綱和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	16'23"	00:27'13"
2.9	14'31"	00:40'36"

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