12.1 km | 01:09:39 | 05:45/km日期: 2014-04-24 18:36 - 地點: 成大自強 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 05'56" / 05'35" / 05'24" / 05'40" / 05'47" / 05'53" / 05'50" / 05'57" / 05'53" / 05'50" / 05'46" / 05'36" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'36") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'35" (+00'17") | 1007 / 2021 |
| 3 | | 05'18" | 1015 / 3036 |
| 4 | | 05'47" (+00'29") | 1007 / 4044 |
| 5 | | 05'45" (+00'27") | 1009 / 5054 |
| 6 | | 05'54" (+00'36") | 1011 / 6066 |
| 7 | | 05'49" (+00'31") | 1005 / 7071 |
| 8 | | 05'54" (+00'36") | 1016 / 8088 |
| 9 | | 05'52" (+00'34") | 1006 / 9095 |
| 10 | | 05'48" (+00'30") | 1017 / 10112 |
| 11 | | 05'47" (+00'29") | 1003 / 11116 |
| 12 | | 05'36" (+00'18") | 975 / 12091 |
看到均速，想說今天不是都六分速慢慢跑嗎？
今天不能提早烙跑，所以也是六點多才到自強。一到自強發現都沒有隊友或認識的人感到有點失望。
不過拉筋暖身時，看到阿宏哥跑過去。接下來聽到漢仁哥的聲音，就跟漢仁哥慢慢跑。今天還是感覺左大腿外側肌肉有點拉傷，所以跑不快只要低於六分速就感覺會累。跑了幾圈遇到俊智，大家都很安分的慢慢跑，再跑幾圈又遇到志豪，所以今天要跑10圈都不會覺得無聊。
如果自己跑應該跑到8圈就休息了吧！這就是團跑的好處。這個月到今天才破200K
4月累積里程 :
246.66 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'35" | 00:11'31" |
| 3 | 05'24" | 00:16'55" |
| 4 | 05'40" | 00:22'35" |
| 5 | 05'47" | 00:28'22" |
| 6 | 05'53" | 00:34'15" |
| 7 | 05'50" | 00:40'05" |
| 8 | 05'57" | 00:46'02" |
| 9 | 05'53" | 00:51'55" |
| 10 | 05'50" | 00:57'45" |
| 11 | 05'46" | 01:03'31" |
| 12 | 05'36" | 01:09'07" |
| 12.1 | 05'49" | 01:09'39" |
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