Brian Chan 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Chan 香港
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28.5 km | 02:24:41 | 05:04/km

日期: 2018-12-30 06:39 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1796 Cal

Pace: 05'16" / 05'04" / 05'08" / 04'54" / 04'56" / 04'46" / 04'51" / 05'12" / 05'12" / 04'57" / 13'27" / 05'00" / 05'03" / 05'02" / 04'59" / 04'48" / 05'01" / 05'02" / 05'02" / 05'18" / 05'47" / 05'10" / 12'31" / 05'09" / 04'42" / 05'06" / 05'03" / 05'09" / 06'01" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.00 km

Nike Zoom Streak Pink 累積 : 583.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Roy, Robin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	05'08"	00:15'28"
4	04'54"	00:20'22"
5	04'56"	00:25'18"
6	04'46"	00:30'04"
7	04'51"	00:34'55"
8	05'12"	00:40'07"
9	05'12"	00:45'19"
10	04'57"	00:50'16"
11	13'27"	01:03'43"
12	05'00"	01:08'43"
13	05'03"	01:13'46"
14	05'02"	01:18'48"
15	04'59"	01:23'47"
16	04'48"	01:28'35"
17	05'01"	01:33'36"
18	05'02"	01:38'38"
19	05'02"	01:43'40"
20	05'18"	01:48'58"
21	05'47"	01:54'45"
22	05'10"	01:59'55"
23	12'31"	02:12'26"
24	05'09"	02:17'35"
25	04'42"	02:22'17"
26	05'06"	02:27'23"
27	05'03"	02:32'26"
28	05'09"	02:37'35"
28.5	06'01"	02:40'38"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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