6.5 km | 00:38:14 | 05:52/km日期: 2018-12-26 18:19 - 平均心率: 165 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'46" / 05'23" / 05'24" / 05'36" / 05'33" / 04'58" / 05'10" / 00'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 7000 |
厚底鞋、薄底鞋交叉訓練，不過還是一樣在跑步機上跑，因為目前跑外面跑10分鐘就想停下來走路，跑步機有履帶帶著，至少可以維持長時間有氧XD...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
88.81 km 
ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 :
897.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'23" | 00:11'09" |
| 3 | 05'24" | 00:16'33" |
| 4 | 05'36" | 00:22'09" |
| 5 | 05'33" | 00:27'42" |
| 6 | 04'58" | 00:32'40" |
| 7 | 05'10" | 00:37'50" |
| 7.0 | 14'43" | 00:38'16" |
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