王玉蓉 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

王玉蓉屏東
ID 342572

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8.0 km | 00:51:00 | 06:23/km

日期: 2018-12-24 17:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 375 Cal

Pace: 09'22" / 06'09" / 05'49" / 05'56" / 05'50" / 06'13" / 05'59" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.94 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	06'09"	00:15'31"
3	05'49"	00:21'20"
4	05'56"	00:27'16"
5	05'50"	00:33'06"
6	06'13"	00:39'19"
7	05'59"	00:45'18"
8.0	05'49"	00:51'00"

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