Alina Fu 2018/12/30 訓練日誌

Alina Fu 桃園
ID 306725

22 位追隨者

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Alina Fu

全馬 | 06:11:21 | 08:48/km | 第2馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	06:11:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+00'38")

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:36'29"

15 km

(01:51'35")

00:37'59" (+01'30")

01:16'30" (+02'54")

20 km

(02:30'06")

00:38'31" (+02'02")

25 km

(03:12'02")

00:41'56" (+05'27")

01:26'22" (+12'46")

30 km

(03:56'28")

00:44'26" (+07'57")

35 km

(04:44'59")

00:48'31" (+12'02")

01:39'51" (+26'15")

40 km

(05:36'19")

00:51'20" (+14'51")

Finish

(06:11:21)

日期: 2018-12-30 06:00 - 總爬升: 316 m - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1782 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'02")

1000 / 1000

06'55"

(13'48")

06'55" (+00'05")

1000 / 2000

09'09"

(22'57")

09'09" (+02'19")

1000 / 3000

06'50"

(29'48")

06'50"

1000 / 4000

07'17"

(37'05")

07'17" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Alina Fu

留言

說好的補給呢?敲碗

賽前宣言: 希望當天空氣好，不要太熱

賽後評分: 說好的補給呢?敲碗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.63 km

mizuno rider19 累積 : 773.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳昌祐, 莊銘議和其他 4 人說推

留言

莊銘議很厲害哦，加油

2019-01-03 15:51 ·

1 個人推

Alina Fu 謝謝支持

2019-01-03 15:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'57"	00:13'50"
3	09'09"	00:22'59"
4	06'51"	00:29'50"
5	07'17"	00:37'07"
6	07'06"	00:44'13"
7	07'13"	00:51'26"
8	07'48"	00:59'14"
9	07'20"	01:06'34"
10	07'02"	01:13'36"
11	07'12"	01:20'48"
12	07'41"	01:28'29"
13	07'30"	01:35'59"
14	07'42"	01:43'41"
15	07'54"	01:51'35"
16	07'34"	01:59'09"
17	07'17"	02:06'26"
18	07'41"	02:14'07"
19	08'11"	02:22'18"
20	07'48"	02:30'06"
21	07'24"	02:37'30"
22	08'38"	02:46'08"
23	08'52"	02:55'00"
24	08'44"	03:03'44"
25	08'18"	03:12'02"
26	09'09"	03:21'11"
27	08'15"	03:29'26"
28	08'34"	03:38'00"
29	09'33"	03:47'33"
30	08'55"	03:56'28"
31	09'03"	04:05'31"
32	10'05"	04:15'36"
33	10'04"	04:25'40"
34	10'21"	04:36'01"
35	08'58"	04:44'59"
36	09'39"	04:54'38"
37	09'37"	05:04'15"
38	11'17"	05:15'32"
39	10'10"	05:25'42"
40	10'37"	05:36'19"
41	09'39"	05:45'58"
42	07'20"	05:53'18"
43	10'52"	06:04'10"
43.2	42'13"	06:11'23"