黃堯輝 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
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20.1 km | 02:48:17 | 08:21/km

日期: 2018-12-22 14:39 - 地點: 北投-大稻埕 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 08'26" / 07'37" / 07'02" / 07'27" / 08'22" / 07'22" / 06'58" / 07'14" / 07'12" / 07'18" / 08'54" / 08'55" / 08'20" / 08'34" / 07'11" / 10'15" / 09'11" / 09'54" / 10'25" / 10'36" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'36"

(16'02")

07'36" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'02"

(23'04")

07'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'32")

07'27" (+00'29")

1000 / 4000

5

08'21"

(38'54")

08'21" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃堯輝

·

台北市

黃堯輝

·

用的是意志力完成練習，感覺快屎掉了～來不及倒垃圾 😂😂😂😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.51 km

ASICS 虎走累積 : 650.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'37"	00:16'03"
3	07'02"	00:23'05"
4	07'27"	00:30'32"
5	08'22"	00:38'54"
6	07'22"	00:46'16"
7	06'58"	00:53'14"
8	07'14"	01:00'28"
9	07'12"	01:07'40"
10	07'18"	01:14'58"
11	08'54"	01:23'52"
12	08'55"	01:32'47"
13	08'20"	01:41'07"
14	08'34"	01:49'41"
15	07'11"	01:56'52"
16	10'15"	02:07'07"
17	09'11"	02:16'18"
18	09'54"	02:26'12"
19	10'25"	02:36'37"
20	10'36"	02:47'13"
20.1	07'42"	02:48'16"

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朋友動態

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