台南德哥 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:31:56

全馬 : 04:18:45

跑齡 : 24 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23613.6 km |

21.3 km
2024 年 :

1948.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	203.3	0.0
Oct	205.2	0.0
Sep	159.7	0.0
Aug	162.8	0.0
Jul	173.8	0.0
Jun	154.6	0.0

朋友 (321)

群組 (3)

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好朋友路跑

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里程碑 (531)

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10.0 km | 00:50:49 | 05:04/km

日期: 2018-12-22 17:33 - 地點: 探索公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'40" / 05'19" / 06'38" / 05'51" / 05'44" / 04'59" / 04'59" / 14'01" / 05'10" / 05'08" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'58")

05'18" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'18")

05'20" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'37")

05'19" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'59")

05'21" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

黃昏附近公園跑跑，因為今天週六補班補課，感覺來公園運動的人變少。

12月累積里程 : 149.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

無在天, 葉克樓和其他 49 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡甫承早安，夜跑愉快

2018-12-26 09:22 ·

1 個人推

台南德哥甫承大:早安!工作順利。

2018-12-26 11:22 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'19"	00:10'59"
3	06'38"	00:17'37"
4	05'51"	00:23'28"
5	05'44"	00:29'12"
6	04'59"	00:34'11"
7	04'59"	00:39'10"
8	14'01"	00:53'11"
9	05'10"	00:58'21"
10	05'08"	01:03'29"
10.0	06'19"	01:03'40"

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