Jasmine Chen 2018/12/21 訓練日誌

Jasmine Chen 台中
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Jasmine Chen

半馬 | 02:35:27 | 07:22/km | 第3半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:35:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:09'27"

10 km

(01:09'27")

00:35'12" (+00'57")

15 km

(01:45'58")

00:36'31" (+02'16")

01:17'21" (+07'54")

20 km

(02:26'48")

00:40'50" (+06'35")

Finish

(02:35:27)

日期: 2018-12-21 15:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'23"

(12'23")

07'42" (+01'23")

1609 / 1609

10'19"

(22'43")

06'25" (+00'06")

1609 / 3218

10'21"

(33'05")

06'26" (+00'07")

1609 / 4828

10'11"

(43'16")

06'19"

1609 / 6437

10'15"

(53'32")

06'22" (+00'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

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終於完成我一個人的半馬🏃‍♀️😂
好累...

賽前宣言: 自己的星座一定要好好跑一下💪😁

賽後評分: 在健身房完成第一個自主半馬，真的不是普通的累😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.61 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1016.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

施維力, Jet 和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

謝明峰恭喜完賽

2018-12-21 21:21 ·

1 個人推

陳俠鶴恭喜完賽。

2018-12-22 06:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'17"	00:14'55"
3	06'30"	00:21'25"
4	06'14"	00:27'39"
5	06'36"	00:34'15"
6	06'16"	00:40'31"
7	06'22"	00:46'53"
8	06'23"	00:53'16"
9	06'28"	00:59'44"
10	09'43"	01:09'27"
11	06'19"	01:15'46"
12	08'27"	01:24'13"
13	06'23"	01:30'36"
14	07'20"	01:37'56"
15	08'02"	01:45'58"
16	09'33"	01:55'31"
17	09'35"	02:05'06"
18	06'24"	02:11'30"
19	08'56"	02:20'26"
20	06'22"	02:26'48"
20.3	27'32"	02:35'27"