i-太陽 2012/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

i-太陽高雄
ID 549

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10.2 km | 01:09:30 | 06:48/km

日期: 2012-12-07 21:15 - 地點: 三民家商 - 天氣: 稍冷 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 07'07" / 07'02" / 06'35" / 06'44" / 06'31" / 06'23" / 06'28" / 06'04" / 07'16" / 07'46" / 07'45" /

今天課表熱身2K/6K Tempo(6:50/K)/cooling 2K, 6K Tempo有5K明顯超速，跑完後有點累，腳也很重，下次跑Tempo時要算好每200M的時間，才有機會接近預定配速。

12月累積里程 : 202.97 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Yang Hung, Jerry Wu 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'02"	00:14'09"
3	06'35"	00:20'44"
4	06'44"	00:27'28"
5	06'31"	00:33'59"
6	06'23"	00:40'22"
7	06'28"	00:46'50"
8	06'04"	00:52'54"
9	07'16"	01:00'10"
10	07'46"	01:07'56"
10.2	07'43"	01:09'30"

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