10.3 km | 00:51:43 | 05:02/km日期: 2018-12-20 19:00 - 地點: 大灣國中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'23" / 07'01" / 05'12" / 05'02" / 04'54" / 04'48" / 04'44" / 04'43" / 04'22" / 06'12" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+02'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'22" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'35" (+00'13") | 257 / 10257 |
套一句詐騙集團傑哥的話多練無益(自己卻狂飆)紅豆馬前最後一次練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 313.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 07'01" | 00:13'24" |
| 3 | 05'12" | 00:18'36" |
| 4 | 05'02" | 00:23'38" |
| 5 | 04'54" | 00:28'32" |
| 6 | 04'48" | 00:33'20" |
| 7 | 04'44" | 00:38'04" |
| 8 | 04'43" | 00:42'47" |
| 9 | 04'22" | 00:47'09" |
| 10 | 06'12" | 00:53'21" |
| 10.3 | 04'35" | 00:54'32" |
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