Laisun 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Laisun 桃園
ID 5876

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3.2 km | 00:15:03 | 04:46/km

日期: 2018-12-17 18:11 - 地點: 信義國小3km - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'01" / 04'36" / 04'43" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.63 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 3276.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Article Teng, 呂理用和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'36"	00:09'37"
3	04'43"	00:14'20"
3.2	04'46"	00:15'03"

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