鎖螺絲 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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14.5 km | 02:06:31 | 08:43/km

日期: 2018-12-21 14:33 - 地點: 仁德區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 12'42" / 07'46" / 07'33" / 08'25" / 07'46" / 19'45" / 08'33" / 07'33" / 07'40" / 08'00" / 09'54" / 08'14" / 07'52" / 10'09" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

12'42" (+05'10")

1000 / 1000

2

07'45"

(20'28")

07'45" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'32"

(28'01")

07'32"

1000 / 3000

4

08'25"

(36'26")

08'25" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'45"

(44'11")

07'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

·

穿不習慣的慢跑鞋，鞋內真悶熱！快燒起來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.95 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SuApin, sofi 和其他 31 人說推

·

陳榮興晚安，運動愉快！

2018-12-21 18:34 ·

人渝🏊‍♀️🐟 晚安愉快😊

2018-12-23 21:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	07'46"	00:20'28"
3	07'33"	00:28'01"
4	08'25"	00:36'26"
5	07'46"	00:44'12"
6	19'45"	01:03'57"
7	08'33"	01:12'30"
8	07'33"	01:20'03"
9	07'40"	01:27'43"
10	08'00"	01:35'43"
11	09'54"	01:45'37"
12	08'14"	01:53'51"
13	07'52"	02:01'43"
14	10'09"	02:11'52"
14.5	12'06"	02:18'05"

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