12.5 km | 01:08:24 | 05:27/km日期: 2018-12-20 05:15 - 總爬升: 224 m - 地點: 西伯，158甲 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 129 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 07'04" / 05'53" / 05'16" / 05'10" / 05'14" / 05'11" / 05'14" / 05'01" / 05'06" / 05'06" / 05'38" / 09'54" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+02'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+00'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'45" (+00'44") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'09" (+00'08") | 538 / 12538 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
442.69 km 
美津濃 K1GR160304-小灰 累積 :
1577.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 05'53" | 00:12'57" |
| 3 | 05'16" | 00:18'13" |
| 4 | 05'10" | 00:23'23" |
| 5 | 05'14" | 00:28'37" |
| 6 | 05'11" | 00:33'48" |
| 7 | 05'14" | 00:39'02" |
| 8 | 05'01" | 00:44'03" |
| 9 | 05'06" | 00:49'09" |
| 10 | 05'06" | 00:54'15" |
| 11 | 05'38" | 00:59'53" |
| 12 | 09'54" | 01:09'47" |
| 12.5 | 05'09" | 01:12'34" |
展開計圈分析
留言 
