Ash Cheng 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ash Cheng 新界
ID 140574

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1.8 km | 00:16:28 | 09:11/km

日期: 2018-12-22 17:59 - 平均心率: 120 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 07'23" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

08'56"

(16'27")

11'22" (+03'52")

786 / 1786

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.96 km

Adidas Adizero Mana 7 累積 : 533.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
1.8	07'43"	00:13'27"

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