5.0 km | 00:21:27 | 04:16/km日期: 2018-12-16 16:18 - 平均心率: 154 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 3871 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 04'21" / 04'28" / 04'15" / 04'13" / 04'04" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'20" (+00'17") | 1002 / 1002 | 178 / 128 |
2 | | 04'26" (+00'23") | 1007 / 2009 | 180 / 124 |
3 | | 04'15" (+00'12") | 1007 / 3016 | 179 / 130 |
4 | | 04'08" (+00'05") | 1004 / 4020 | 182 / 132 |
5 | | 04'03" | 1003 / 5024 | 182 / 135 |
先緩跑熱身三公里,加速跑一跑,避開太晚溫降。這是Y拖的罩門!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 104.27 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'21" | 00:04'21" |
2 | 04'28" | 00:08'49" |
3 | 04'15" | 00:13'04" |
4 | 04'13" | 00:17'17" |
5 | 04'04" | 00:21'21" |
5.0 | 04'06" | 00:21'27" |