Jing 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jing 基隆
ID 386889

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6.3 km | 00:28:32 | 04:30/km

日期: 2018-12-19 12:30 - 天氣: 太陽藍天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'45" / 05'02" / 05'05" / 04'55" / 02'16" / 04'52" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+02'29")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'47")

05'02" (+02'46")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'51")

05'04" (+02'48")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'46")

04'54" (+02'38")

1000 / 4000

5

02'16"

(22'02")

02'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Jing

·

代謝情緒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.74 km

UNDER ARMOUR Speedform slingshot 2灰累積 : 131.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'02"	00:09'47"
3	05'05"	00:14'52"
4	04'55"	00:19'47"
5	02'16"	00:22'03"
6	04'52"	00:26'55"
6.3	04'52"	00:28'32"

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