24.2 km | 02:03:50 | 05:06/km日期: 2018-12-15 05:36 - 總爬升: 281 m - 地點: 外埔至后里馬場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'45" / 05'33" / 05'20" / 05'25" / 05'06" / 05'01" / 04'59" / 08'44" / 05'20" / 05'10" / 05'07" / 05'07" / 05'16" / 05'04" / 05'09" / 04'38" / 11'17" / 04'59" / 04'59" / 04'45" / 05'10" / 05'00" / 04'55" / 04'38" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'52") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 05'27" (+00'44") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 05'14" (+00'31") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 04'58" (+00'15") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 05'20" (+00'37") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 05'10" (+00'27") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 05'10" (+00'27") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 05'14" (+00'31") | 1609 / 12874 |
| 9 | | 05'12" (+00'29") | 1609 / 14484 |
| 10 | | 04'43" | 1609 / 16093 |
| 11 | | 04'50" (+00'07") | 1609 / 17702 |
| 12 | | 04'58" (+00'15") | 1609 / 19312 |
| 13 | | 04'57" (+00'14") | 1609 / 20921 |
| 14 | | 04'59" (+00'16") | 1609 / 22530 |
| 15 | | 04'44" (+00'01") | 1609 / 24140 |
| 16 | | 05'29" (+00'46") | 89 / 24229 |
黑暗的鄉間小道帶著忐忑不安心情邁開 沉重的步伐。心想不知道會不會痛一直 祈禱3k一下又5k不知不覺就到達廟宇補給站。喝個水後天色漸漸的亮起心中有股很繼續加碼的心底，過了平時跑半馬處不管它了就加馬一些吧！加碼後又回程又折回廟宇補給喝完水後惡夢就慢慢的開始，尤其爬完緩坡後步伐感覺不對勁。 果不其然又來了才月初難道你不煩嗎！
映入眼簾看看四周還有5k才到家，身為跑者怎麼可以漏氣就硬著頭皮咬牙切齒 氣魄原在尤其遇到認識的刻意保持笑容問 聲老炸，也很慶幸的於不安與痛苦中賺到運動。各位朋友周末運動愉快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 232.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'33" | 00:11'18" |
| 3 | 05'20" | 00:16'38" |
| 4 | 05'25" | 00:22'03" |
| 5 | 05'06" | 00:27'09" |
| 6 | 05'01" | 00:32'10" |
| 7 | 04'59" | 00:37'09" |
| 8 | 08'44" | 00:45'53" |
| 9 | 05'20" | 00:51'13" |
| 10 | 05'10" | 00:56'23" |
| 11 | 05'07" | 01:01'30" |
| 12 | 05'07" | 01:06'37" |
| 13 | 05'16" | 01:11'53" |
| 14 | 05'04" | 01:16'57" |
| 15 | 05'09" | 01:22'06" |
| 16 | 04'38" | 01:26'44" |
| 17 | 11'17" | 01:38'01" |
| 18 | 04'59" | 01:43'00" |
| 19 | 04'59" | 01:47'59" |
| 20 | 04'45" | 01:52'44" |
| 21 | 05'10" | 01:57'54" |
| 22 | 05'00" | 02:02'54" |
| 23 | 04'55" | 02:07'49" |
| 24 | 04'38" | 02:12'27" |
| 24.2 | 05'04" | 02:13'37" |
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