5.5 km | 00:31:25 | 05:44/km日期: 2018-12-13 18:14 - 平均心率: 159 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'49" / 05'26" / 06'00" / 04'32" / 07'14" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+02'41") | 543 / 2543 |
| 4 | | 04'32" (+00'02") | 820 / 3364 |
| 5 | | 04'30" | 836 / 4200 |
| 6 | | 11'07" (+06'37") | 417 / 4618 |
| 7 | | 04'35" (+00'05") | 828 / 5446 |
| 8 | | 15'35" (+11'05") | 20 / 5467 |
這幾天休假剛好讓雙腿休息，台北半馬跑完雙腳大腿感覺肌肉有點緊繃，畢竟好久沒有跑那麼長，且天氣也好濕冷，也發懶懶得去台北找醫生照X光複檢XD~~
慢跑2公里後跟上場上女子配速課表，1600M跑完後，接著要跑1200M，但我800M就不行了，只好就下場讓舊傷休息，至少也跑了30分鐘了，加減減肥XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
88.81 km 
NIKE Elite 9 累積 :
166.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'26" | 00:11'15" |
| 3 | 06'00" | 00:17'15" |
| 4 | 04'32" | 00:21'47" |
| 5 | 07'14" | 00:29'01" |
| 5.5 | 05'10" | 00:31'26" |
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