Winy Yang 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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39.8 km | 02:30:33 | 15.9 km/h

日期: 2018-12-08 09:58 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'08"

(19'08")

15.72 (-11.15)

5000 / 5000

2

13'24"

(32'33")

22.50 (-4.37)

5000 / 10000

3

40'06"

(01:12'39")

7.48 (-19.38)

5000 / 15000

4

17'09"

(01:29'49")

17.56 (-9.30)

5000 / 20000

5

11'11"

(01:41'01")

26.87

5000 / 25000

展開計圈分析

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CTBC谷關大會師Day-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chienhsun Lin, Super Akira 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	1.5 %
2	20.0	1.9 %
3	18.6	2.6 %
4	15.5	1.8 %
5	18.1	1.8 %
6	21.6	1.6 %
7	22.6	-0.7 %
8	21.7	1.8 %
9	22.8	1.8 %
10	23.2	1.5 %
11	22.8	2.0 %
12	2.2	2.5 %
13	14.7	1.7 %
14	18.4	1.3 %
15	19.0	1.1 %
16	20.9	1.2 %
17	22.8	1.9 %
18	8.7	1.7 %
19	22.6	1.1 %
20	28.1	2.0 %
21	24.5	2.4 %
22	29.8	-0.8 %
23	27.5	2.6 %
24	26.3	2.2 %
25	26.5	2.3 %
26	24.0	3.3 %
27	5.3	2.8 %
28	24.5	3.6 %
29	28.1	-2.4 %
30	27.9	2.5 %
31	24.5	1.4 %
32	31.0	-1.7 %
33	24.2	2.0 %
34	26.1	2.4 %
35	21.4	4.2 %
36	30.5	1.5 %
37	18.8	4.4 %
38	34.6	-2.2 %
39	27.3	2.4 %
39.8	6.0	5.5 %

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