Winson Chen 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:48:55 | 04:53/km

日期: 2018-12-07 19:52 - 平均心率: 151 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'06" / 05'12" / 04'51" / 04'55" / 04'47" / 04'55" / 04'49" / 04'44" / 04'50" / 04'45" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'50"

(24'50")

04'58" (+00'10")

5000 / 5000

2

24'02"

(48'53")

04'48"

5000 / 10000

3

00'01"

(48'54")

04'14"

5 / 10005

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.19 km

361 kgm2 累積 : 160.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'12"	00:10'18"
3	04'51"	00:15'09"
4	04'55"	00:20'04"
5	04'47"	00:24'51"
6	04'55"	00:29'46"
7	04'49"	00:34'35"
8	04'44"	00:39'19"
9	04'50"	00:44'09"
10	04'45"	00:48'54"
10.0	02'52"	00:48'55"

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