4.5 km | 00:24:38 | 05:29/km日期: 2018-12-05 17:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'21" / 05'27" / 05'35" / 05'31" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 400 / 400 |
| 2 | | 06'17" (+01'36") | 344 / 744 |
| 3 | | 04'56" (+00'15") | 400 / 1144 |
| 4 | | 06'03" (+01'22") | 357 / 1502 |
| 5 | | 04'48" (+00'07") | 400 / 1902 |
| 6 | | 06'08" (+01'27") | 352 / 2254 |
| 7 | | 04'50" (+00'09") | 400 / 2654 |
| 8 | | 06'17" (+01'36") | 344 / 2999 |
| 9 | | 04'50" (+00'09") | 400 / 3399 |
| 10 | | 06'30" (+01'49") | 332 / 3732 |
| 11 | | 04'57" (+00'16") | 400 / 4132 |
| 12 | | 06'16" (+01'35") | 345 / 4477 |
一段時間沒跑，就會抓不到感覺，第一趟就是了，幸好後來有吃了下去，還是累累的，還是感覺沒進步。
KeepRunning！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
130.26 km 
adidas boston 6 m 累積 :
1563.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'27" | 00:10'48" |
| 3 | 05'35" | 00:16'23" |
| 4 | 05'31" | 00:21'54" |
| 4.5 | 05'43" | 00:24'38" |
展開計圈分析
留言 
