陳饅頭 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳饅頭高雄
ID 329278

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:35:45 | 06:32/km | 第1馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:35:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'34")

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:27'24" (+00'15")

15 km

(01:22'16")

00:27'09"

00:56'15" (+01'08")

20 km

(01:51'22")

00:29'06" (+01'57")

25 km

(02:20'10")

00:28'48" (+01'39")

01:00'32" (+05'25")

30 km

(02:51'54")

00:31'44" (+04'35")

35 km

(03:33'53")

00:41'59" (+14'50")

01:26'52" (+31'45")

40 km

(04:18'46")

00:44'53" (+17'44")

Finish

(04:35:45)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 812 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2044 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'20")

05'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'50")

05'29" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'16")

05'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'43")

05'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳饅頭

·

賽前宣言: 初馬

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.65 km

Asics TARTHEZEAL 6 TENKA 累積 : 1384.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'34"	00:11'21"
3	05'29"	00:16'50"
4	05'26"	00:22'16"
5	05'27"	00:27'43"
6	05'31"	00:33'14"
7	05'31"	00:38'45"
8	05'24"	00:44'09"
9	05'30"	00:49'39"
10	05'28"	00:55'07"
11	05'24"	01:00'31"
12	05'23"	01:05'54"
13	05'21"	01:11'15"
14	05'29"	01:16'44"
15	05'32"	01:22'16"
16	05'42"	01:27'58"
17	05'42"	01:33'40"
18	06'17"	01:39'57"
19	05'47"	01:45'44"
20	05'38"	01:51'22"
21	06'01"	01:57'23"
22	05'41"	02:03'04"
23	05'50"	02:08'54"
24	05'36"	02:14'30"
25	05'40"	02:20'10"
26	06'20"	02:26'30"
27	05'39"	02:32'09"
28	06'42"	02:38'51"
29	06'22"	02:45'13"
30	06'41"	02:51'54"
31	08'16"	03:00'10"
32	08'37"	03:08'47"
33	08'16"	03:17'03"
34	08'20"	03:25'23"
35	08'30"	03:33'53"
36	10'49"	03:44'42"
37	09'33"	03:54'15"
38	07'25"	04:01'40"
39	07'30"	04:09'10"
40	09'36"	04:18'46"
41	10'39"	04:29'25"
42	02'24"	04:31'49"
42.7	05'29"	04:35'45"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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