Shelley Chen 2018/12/06 訓練日誌

Shelley Chen 新北市
ID 369629

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Shelley Chen

5.0 km | 00:31:49 | 06:20/km

日期: 2018-12-06 16:27 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'34" / 06'09" / 06'18" / 06'23" / 06'16" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'24")

1000 / 1000

06'09"

(12'43")

06'09"

1000 / 2000

06'17"

(19'00")

06'17" (+00'08")

1000 / 3000

06'22"

(25'23")

06'22" (+00'13")

1000 / 4000

06'16"

(31'40")

06'16" (+00'07")

1000 / 5000

00'09"

(31'49")

09'54" (+03'45")

15 / 5015

新北市

Shelley Chen

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趁好天氣跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.67 km

Nike Air zoom Pegasus 35 累積 : 1177.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林全宏, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'09"	00:12'43"
3	06'18"	00:19'01"
4	06'23"	00:25'24"
5	06'16"	00:31'40"
5.0	09'50"	00:31'49"

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