何昇哲 2018/12/01 訓練日誌

何昇哲苗栗
ID 213987

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何昇哲

全馬 | 04:23:52 | 06:15/km | 第19馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:23:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+16'00")

00:52'48" (+15'52")

10 km

(00:52'48")

00:26'48" (+16'48")

15 km

(01:22'03")

00:29'15" (+19'15")

01:29'01" (+52'05")

20 km

(02:21'49")

00:59'46" (+49'46")

25 km

(02:31'49")

00:10'00"

00:36'56"

30 km

(02:58'45")

00:26'56" (+16'56")

35 km

(03:27'05")

00:28'20" (+18'20")

01:13'23" (+36'27")

40 km

(04:12'08")

00:45'03" (+35'03")

Finish

(04:23:52)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2175 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 賽道依舊棒～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.03 km

Asics TARTHERZEAL TS 4-wide (虎走4寬楦) 累積 : 811.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

詹豐銘, Bella Luo 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'59"	00:10'23"
3	04'56"	00:15'19"
4	05'17"	00:20'36"
5	05'24"	00:26'00"
6	05'24"	00:31'24"
7	05'10"	00:36'34"
8	05'16"	00:41'50"
9	05'40"	00:47'30"
10	05'18"	00:52'48"
11	04'10"	00:56'58"
12	05'44"	01:02'42"
13	05'52"	01:08'34"
14	06'13"	01:14'47"
15	07'16"	01:22'03"
16	06'54"	01:28'57"
17	05'59"	01:34'56"
18	08'18"	01:43'14"
19	38'33"	02:21'47"
20	00'02"	02:21'49"
21	00'05"	02:21'54"
22	00'04"	02:21'58"
23	00'03"	02:22'01"
24	05'07"	02:27'08"
25	04'41"	02:31'49"
26	04'42"	02:36'31"
27	05'39"	02:42'10"
28	11'03"	02:53'13"
29	00'08"	02:53'21"
30	05'24"	02:58'45"
31	05'48"	03:04'33"
32	06'25"	03:10'58"
33	05'32"	03:16'30"
34	05'08"	03:21'38"
35	05'27"	03:27'05"
36	05'50"	03:32'55"
37	06'52"	03:39'47"
38	10'47"	03:50'34"
39	08'43"	03:59'17"
40	12'51"	04:12'08"
40.6	13'35"	04:19'49"