無聲貓腳印 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

13.1 km | 01:06:11 | 05:02/km

日期: 2018-12-03 19:40 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'58" / 05'15" / 05'11" / 05'06" / 04'59" / 04'55" / 05'06" / 04'47" / 04'47" / 05'00" / 04'58" / 04'48" / 04'42" / 04'45" /

總算有時間跑跑！
天很涼爽，感覺不錯👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.39 km

母子鱷魚🐊 三代41/42 大黃峰累積 : 1138.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, 陳在勉和其他 67 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳秋月貓大早安！

2018-12-04 08:47 ·

1 個人推

鱷魚公主晚安 1314愉快

2018-12-04 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'15"	00:11'13"
3	05'11"	00:16'24"
4	05'06"	00:21'30"
5	04'59"	00:26'29"
6	04'55"	00:31'24"
7	05'06"	00:36'30"
8	04'47"	00:41'17"
9	04'47"	00:46'04"
10	05'00"	00:51'04"
11	04'58"	00:56'02"
12	04'48"	01:00'50"
13	04'42"	01:05'32"
13.1	04'44"	01:06'12"

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