張小煌(Roy) 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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16.0 km | 04:18:59 | 16:11/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:18:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:11/km

日期: 2018-12-01 08:00 - 總爬升: 649 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

11'08"

(17'44")

11'08" (+04'33")

1000 / 2000

3

14'12"

(31'56")

14'12" (+07'37")

1000 / 3000

4

15'10"

(47'06")

15'10" (+08'35")

1000 / 4000

5

07'57"

(55'04")

07'57" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張小煌(Roy)

·

賽前宣言: 第三年....

賽後評分: 熱了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.42 km

Salomon sense ride 累積 : 73.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 為俊和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	11'09"	00:17'44"
3	14'12"	00:31'56"
4	15'10"	00:47'06"
5	07'58"	00:55'04"
6	13'31"	01:08'35"
7	33'31"	01:42'06"
8	10'35"	01:52'41"
9	12'18"	02:04'59"
10	23'52"	02:28'51"
11	29'09"	02:58'00"
12	17'04"	03:15'04"
13	14'53"	03:29'57"
14	12'49"	03:42'46"
15	12'50"	03:55'36"
16	12'00"	04:07'36"
16.6	20'32"	04:18'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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