Sam Yen 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yen 台北市
ID 1822

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全馬 | 04:52:12 | 06:55/km | 第103馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:52:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+05'03")

01:08'01" (+04'42")

10 km

(01:08'01")

00:33'58" (+04'58")

15 km

(01:44'30")

00:36'29" (+07'29")

01:10'29" (+07'10")

20 km

(02:18'30")

00:34'00" (+05'00")

25 km

(02:47'30")

00:29'00"

01:03'19"

30 km

(03:21'49")

00:34'19" (+05'19")

35 km

(03:53'51")

00:32'02" (+03'02")

01:04'13" (+00'54")

40 km

(04:26'02")

00:32'11" (+03'11")

Finish

(04:52:12)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 3524 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+04'09")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'29")

06'16" (+03'13")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'44")

06'15" (+03'12")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'10")

06'25" (+03'22")

1000 / 4000

5

07'51"

(34'02")

07'51" (+04'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Yen

·

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'16"	00:13'29"
3	06'16"	00:19'45"
4	06'26"	00:26'11"
5	07'52"	00:34'03"
6	07'20"	00:41'23"
7	06'36"	00:47'59"
8	06'42"	00:54'41"
9	06'57"	01:01'38"
10	06'23"	01:08'01"
11	06'45"	01:14'46"
12	05'27"	01:20'13"
13	07'52"	01:28'05"
14	08'49"	01:36'54"
15	07'36"	01:44'30"
16	09'48"	01:54'18"
17	06'30"	02:00'48"
18	07'39"	02:08'27"
19	05'24"	02:13'51"
20	04'39"	02:18'30"
21	12'16"	02:30'46"
22	00'11"	02:30'57"
23	05'15"	02:36'12"
24	05'22"	02:41'34"
25	05'56"	02:47'30"
26	07'20"	02:54'50"
27	09'27"	03:04'17"
28	06'49"	03:11'06"
29	04'25"	03:15'31"
30	06'18"	03:21'49"
31	06'24"	03:28'13"
32	06'36"	03:34'49"
33	09'17"	03:44'06"
34	03'05"	03:47'11"
35	06'40"	03:53'51"
36	06'02"	03:59'53"
37	08'24"	04:08'17"
38	05'45"	04:14'02"
39	05'43"	04:19'45"
40	06'17"	04:26'02"
41	06'45"	04:32'47"
42	02'38"	04:35'25"
43	09'35"	04:45'00"
44	06'53"	04:51'53"
44.6	00'35"	04:52'14"

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